Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast

Nach seinem Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Christian Keysers, erläutert Bas Kast in der vierundzwanzigsten Folge drei Strategien, die dabei helfen, das Gehirn zu schützen. Dafür hat er einen spannenden Review im Gepäck, der deutlich macht, wie wichtig es ist, auf seine Hirngesundheit zu achten.

In der dreiundzwanzigsten Folge ist der Hirnforscher Prof. Dr. Christian Keysers zu Gast um mit Bas Kast über das faszinierende Organ Gehirn zu sprechen. Sie erklären, wie Spiegelneuronen entdeckt wurden und welche Erkenntnisse sich daraus entwickelt haben.

In der zweiundzwanzigsten Folge vom Wissenskompass knüpft Bas Kast an die Folge mit Psychoanalytikerin Dr. Cécile Loetz an. Anhand einer Studie des SAGE-Journals erklärt Bas Kast die unterschiedlichen Wirkungen von rational und intuitiv getroffenen Entscheidungen.

In der einundzwanzigsten Folge von "Der Wissenskompass" hat Bas Kast Dr. Cécile Loetz eingeladen. Sie ist Psychoanalytikerin und gemeinsam sprechen sie über Therapieverfahren und ob wir uns in einer Mental Health Krise befinden.

In dem Neujahrsspezial von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast darüber, warum es allein mit Selbstdisziplin und Willensstärke gar nicht so einfach ist, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen oder mit dem Rauchen aufzuhören. Er erklärt, wie ein Wenn-Dann-Plan dabei helfen kann, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen.

In der neunzehnten Episode vom Wissenskompass spricht Bas Kast mit dem Psychiater und Stressforscher Prof. Dr. med. Mazda Adli. Es geht darum, welchen Einfluss das Aufwachsen in der Stadt auf das Risiko einer Schizophrenieerkrankung hat und warum Grünflächen so wichtig sind.

Bas Kast fasst in der achtzehnten Folge wichtige Ergebnisse zusammen und gibt handfeste Empfehlungen zum Thema Abnehmen und Gewicht halten. Dabei geht er auf die Relevanz des Kaloriendefizits ein und erklärt, welche Rolle die Tageszeit der Nahrungsaufnahme für sichtbare Abnehmerfolge spielt.

In der siebzehnten Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über widersprüchliche Ernährungsempfehlungen und darüber, wie man als Verbraucher:in den Überblick behalten kann.

In der sechzehnten Folge von "Der Wissenskompass" lässt Bas Kast nochmal das Gespräch mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie, Revue passieren. Dafür hat er eine Studie aus dem Nature Journal mitgebracht, die sich mit der Hirnreaktion von Mäusen auf MDMA beschäftigt. In dieser Folge erfahrt ihr, inwiefern das auf Menschen übertragbar ist und welche Möglichkeiten dadurch für die Psychotherapie entstehen.

In der fünfzehnten Folge spricht Bas Kast mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie. Es geht darum, wie Psychedelika zur Behandlung von Traumata eingesetzt werden können und Bas Kast erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit einer MDMA-Therapie.

In dieser kurzen Folge knüpft Bas Kast an sein Gespräch mit Dr. Mareike Awe an. Er erklärt, welche Rolle der Kontakt zum eigenen Körper für die Gesundheit spielt und wie der dabei helfen kann, abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Um das zu belegen, hat Bas Kast wieder Studien im Gepäck.

In der dreizehnten Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit der Ärztin und Ernährungsmedizinerin Dr. Mareike Awe darüber, wann emotionales Essen zu einer Essstörung wird und wie intuitives Essen mit Meditation zusammenhängt.

In der zwölften Folge von "Der Wissenskompass" teilt Bas Kast seine Gedanken zur Studie „Mind over Milkshakes“ der Yale-Universität. Er erklärt, welchen Einfluss die Glaubenssätze der Teilnehmenden auf die Befunde hatten. Ob es dabei eine Rolle spielt, welchen Milkshake sie getrunken haben und was das für Diäten bedeuten kann, darum geht es in diesem Fakten-Snack.

In der elften Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit dem Arzt, Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher Prof. Dr. Tobias Esch zu Gast über Mind-Body-Medizin, Selbstheilung und was es mit dem Tal der Tränen auf sich hat.

Im zehnten Faktensnack vertieft Bas nochmal das Thema „Growth Mindset“ und Lernen. Er stellt eine spannende Studie dazu vor, außerdem gibt es einen interesanten Buchtipp – und eine überraschende Ankündigung.

In der neunten Folge spricht Bas Kast mit Lerncoachin und Bildungsaktivistin Caroline von Saint Ange darüber, welches Mindset es zum Lernen braucht und warum es auch mal hilfreich sein kann zu scheitern.

In der achten Folge von "Der Wissenskompass" erzählt Bas Kast von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

In der siebten Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit dem Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster über seine Forschungsergebnisse aus dem Schlaflabor und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann.

Woher kommen unsere Glaubenssätze? Können wir diese Grundannahmen verändern? Bas Kast taucht in dieser Episode tiefer in die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie ein. Anknüpfend an das Gespräch mit Stefanie Stahl, spricht er hier nochmal mehr über die Architektur unserer Psyche. Dabei teilt er auch seine ganz persönlichen, bewusstseinsverändernden Erfahrungen aus einer MDMA-Therapiesitzung.

In der fünften Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit der Psychotherapeutin und Autorin Stefanie Stahl darüber, was Eltern in der Erziehung beachten können, um die Resilienz ihrer Kinder zu stärken, welche Bedeutung dabei das Urvertrauen hat und wie wir auch im Erwachsenenalter noch resilienter werden können. 

In dieser Folge stell Bas Kast eine aktuelle Studie aus der medizinischen Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ vor und beantwortet die Frage, welchen Einfluss Sport und Bewegung auf Ängste und Depressionen haben.

In der dritten Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit Sportwissenschaftler Univ.-Prof. Dr. Ingo Froböse über Sport und Muskeln. Es geht darum, wie man am besten mit dem Training anfängt und welche Vorteile Muskelaufbau für unseren Körper hat.

Was genau ist Meditation und was macht sie mit unserem Körper und unserem Geist? Bas Kast vertieft in dieser Folge ein Thema aus dem vorherigen Podcast mit Dr. Boris Bornemann zu Meditation. Er spricht über das Wesen der Meditation und die innere Stimme – und teilt dabei auch seine ganz persönlichen Gedanken und Erfahrungen.

In der ersten Folge von "Der Wissenskompass" spricht Bas Kast mit dem Meditationsforscher und -lehrer Dr. Boris Bornemann über Stress und seinen Gegenspieler: die Entspannung. Es geht um Meditation, Achtsamkeit und neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung.