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Der Anti-Stress-Kompass

Online-Programm: In 5 Wochen zu mehr Gelassenheit im Alltag mit Bas Kast

Bas Kast zeigt dir den Weg zu einem entspannten Alltag

Du sehnst dich nach Gelassenheit und Zufriedenheit – doch der tägliche Stress bringt dich an deine Grenzen und sorgt für schlechte Laune und Frust? Dann bist du bei dem neuen Online-Programm mit Bas Kast genau richtig. In 5 Wochen lernst du, wie du besser mit Stress umgehst, dich mental stärkst und welche wissenschaftlich fundierten Techniken und Strategien dir helfen können. Die drei Säulen des Programms:
Hintergrundwissen von Bas Kast
Wissen
Stress besser verstehen
In den Erklärvideos erfährst du, welche Techniken und Zusammenhänge wirklich erforscht sind – und welche einfachen Veränderungen im Alltag helfen können, besser mit Stress umzugehen.
Bas Kast Selbstreflexion
Selbstreflexion
Eigene Muster erkennen
Persönliche Tipps von Bas und ein praktischer Übungsteil, helfen dir, deine eigenen Stressmuster zu verstehen und dich selbst besser kennenzulernen.
Bas Kast: Die richtigen Techniken
Praxis
Die richtigen Techniken
Komme ins Machen – und entdecke Strategien und Techniken gegen akuten Stress UND für eine langfristige Stärkung der Stressresilienz, die zu dir und in dein Leben passen.

Das bekommst du im Bas Kast-Programm

Chronischer Stress sorgt nicht nur für schlechte Laune und Frust – sondern steht oft als unsichtbare Ursache hinter vielen Beschwerden und Krankheiten. Den eigenen Umgang mit Stress verstehen und mit effektiven Tools zu verbessern ist der Schlüssel, um auch einen vollen und bewegten Alltag mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Leichtigkeit zu meistern.
Wie einfach das geht, zeigt Bas Kast in seinem Online-Programm: Es besteht aus 24 Erklärvideos und umfangreichem Zusatzmaterial. Es vermittelt Hintergrundwissen mit AHA-Effekt, persönliche Tipps und effektive Übungen, um in’s Machen zu kommen.

Über Bas Kast

Über Bas Kast
Bas Kast, Jahrgang 1973, macht Wissenschaft für alle verständlich. Der Autor studierte Psychologie und Biologie und hat mehrere Bestseller geschrieben. Für seine Bücher über Gesundheitsthemen durchforstet er hunderte Studien und macht diese wissenschaftlichen Erkenntnisse für unser Leben nutzbar.Sein bekanntestes Buch ist »Der Ernährungskompass« (2018), das über eine Million Mal verkauft und in über 20 Sprachen übersetzt wurde. In seinem aktuellen Buch „Kompass für die Seele“ (2023) beschreibt er wirksame Strategien für mehr innere Stärke. Seit 2023 ist er Host des Podcasts "Der Wissenskompass".
  • Erfahrener Wissenschaftsjournalist
  • Mehrfacher Bestsellerautor und Podcast-Host
  • Menschen durch Wissen zu ermächtigen, sich selbst zu helfen, ist seine Mission
  • Hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Essenz wissenschaftlicher Erkenntnisse im Bereich körperliche und seelische Gesundheit für Menschen zusammenzufassen und verständlich auf den Punkt zu bringen

Fragen und Antworten

Ein Online-Programm ist ein digitaler Kurs, den man am PC, Tablet oder Smartphone machen kann. Er findet in einem Kurssystem statt und baut auf Videos zu einem Thema auf. Das Online-Programm „Der Anti-Stress-Kompass“ beinhaltet zusätzlich zu den 23 Videos mit Bas Kast umfangreiches Zusatzmaterial. Das Zusatzmaterial besteht aus 13 Übungsblättern, die als PDF aus dem Kurssystem heruntergeladen, abgespeichert und ausgedruckt werden können. Zusätzlich beinhaltet das Programm verschiedene Meditationen in Form von Audios. Außerdem gibt es im Kurssystem Zusammenfassungen der Videoinhalte in Textform sowie Deep Dive Artikel zu bestimmten Themen rund um den Stress.
Das Programm besteht aus 5 Leveln mit 23 Videos und dazugehörigen Übungen und Artikeln. Das Programm ist auf 5 Wochen angelegt. So kannst du die Inhalte auf einem Level innerhalb von einer Woche ansehen und bearbeiten.Du kannst das Programm aber auch in deinem eigenen Tempo machen und die Geschwindigkeit an deinen Alltag anpassen. Das Programm soll keinen zusätzlichen Stress erzeugen.
Nein, es handelt sich nicht um ein Abo. Das Programm hat einen einmaligen Festpreis. Du kannst es aber auch wahlweise in Raten kaufen.
Die Videos mit Bas Kast sind im Schnitt ca. 10 Minuten lang. Wenn du zusätzliche Inhalte nachliest, solltest du pro Einheit/Thema ungefähr 15-30 Minuten einplanen. Wenn du praktische Übungen machst, ist diese Zeit nicht mit eingerechnet.
Das Programm wurde von dem Diplom-Psychologen und Autor Bas Kast zusammen mit unserer Redaktion auf Basis wissenschaftlicher Recherche erstellt. Die im Programm genutzten Methoden haben wir ausgewählt, weil ihnen in Studien besondere Effektivität nachgewiesen wurde. Zudem hat Bas Kast vorgestellten Techniken und Strategien in diesem Programm selbst ausprobiert.
Die Übungen des Kurses wurden in Zusammenarbeit mit Dipl.-Psych. Janina Rogoll (Psychologische Psychotherapeutin) erstellt. Die Meditationen werden angeleitet von Dr. Boris Bornemann, Meditationsforscher und -lehrer.
Ja, du kannst auch in Raten zahlen. Wähle dazu einfach bei Zahlungsmethoden an der Kasse die Option "Klarna - Sofort oder später bezahlen aus" und klicke auf der letzten Seite im Bestellvorgang auf "Jetzt kaufen". Du wirst dann automatisch zu Klarna weitergeleitet, wo du deine Zahlung in 6 oder in 12 Raten aufteilen kannst.
Du hast auf das Online-Programm 6 Monate Zugriff (ab Kaufdatum). Dadurch hast du ausreichend Zeit, alle Kursinhalte in Ruhe und in deinem Tempo zu durchlaufen. Du fragst dich, warum die Zugriffszeit beschränkt ist? Wir haben festgestellt, dass die begrenzte Zugriffszeit Teilnehmer:innen besser motiviert, den Kurs abzuschließen und so auch spürbare Erfolge zu erreichen.
Aktuell wird das Programm leider noch nicht von Krankenkassen übernommen.
Du kannst das Programm risikofrei testen. Daher schenken wir dir auf das Programm eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie. Innerhalb der ersten 14 Tage (ab Kaufdatum) kannst du das Programm also bequem zurückgeben, wenn er dir nicht gefällt oder dir nicht geholfen hat. Du bekommst 100% deines gezahlten Betrags zurückerstattet - ohne Wenn und Aber.Solltest du darüber hinaus nach Abschluss des Programms noch keinen Erfolg bemerken, schreibe uns eine E-Mail an baskast@hellohealth.de und wir finden gemeinsam eine Lösung.
Das Programm richtet sich an alle Menschen, die im Alltag oft gestresst und beansprucht sind und das nicht mehr sein möchten. Das Programm unterstützt dich dabei, wieder zu mehr innerer Gelassenheit, Stärke und Resilienz zu finden. Dabei geht es nicht um reines Zeitmanagement, sondern um effektive Methoden, dem stressigen Alltag mit mehr Ruhe zu begegnen. Bei psychischen Erkrankungen und sonstigen Vorerkrankungen besprich bitte vorab mit deinem Arzt/Ärztin oder Psychotherapeut/in, ob das Programm für dich geeignet ist.
Ja, kannst du. Sobald du das Online-Programm gekauft hast, erhältst du eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten. Du kannst dich sofort anmelden und mit dem Programm beginnen.
Nach dem Kauf des Programms erhältst du eine Kaufbestätigung sowie zwei E-Mails, mit denen du deinen Zugang zur Lernplattform freischalten kannst. Du kannst dann auf alle Inhalte zugreifen und dein Programm beginnen.
Ein durchgeplanter Alltag kann erschlagend wirken. Das Programm soll für dich keine zusätzliche Belastung sein. Deswegen bist du in der Zeitgestaltung im Programm ganz flexibel, sowohl im Tempo, mit dem du das Programm durchläufst, als auch in den Tagen und Zeiten, wann du dich mit den Inhalten und den Übungen beschäftigst. Einige der Methoden möchtest du vielleicht sogar täglich in deinen Alltag einbauen, aber das entscheidest du so, wie es für dich am besten passt.
Nein, es gibt keine verpflichtenden täglichen Inhalte. Auch die fünf Wochen sind nur ein Richtwert – du kannst dir das Programm so einteilen, wie es für dich am besten in deinen Alltag passt.

Bitte beachten

Die Hinweise, Methoden und Anregungen in diesem Online-Ratgeber geben die Meinung bzw. Erfahrung des Verfassers wieder. Sie wurden vom Verfasser nach bestem Wissen zusammengestellt und sorgfältig geprüft.Die Inhalte dieses Online-Ratgebers ersetzen jedoch keine persönlichen ärztlichen Untersuchungen oder Ratschläge. Sie dienen der allgemeinen Erhaltung der Gesundheit und der Online-Ratgeber ist nicht geeignet, um individuelle Ratschläge zu erteilen. Jede:r Nutzer:in dieses Online-Ratgebers ist für das eigene Tun und Lassen weiterhin selbst verantwortlich. Weder der Verfasser noch Hello Health können für eventuelle Schäden, die aus den in diesem Online-Ratgeber enthaltenen praktischen Hinweisen entstehen, eine Haftung übernehmen.Nur approbierte Fachleute können Dir individuellen medizinischen Rat erteilen. Bitte wende Dich für eine ärztliche Beratung oder bei Bedenken bezüglich der praktischen Hinweise in diesem Online-Ratgeber an einen Arzt oder eine Ärztin in Deiner Nähe. Solltest Du Dich in einer akuten Notfall- oder Krisensituation befinden oder Suizidgedanken haben, wende Dich umgehend an folgende Notfall-Telefonnummern:Deutschland: Notruf / Rettungsdienst: 112 Suizid / Seelsorge: 0800 111 0 111     Österreich Notruf / Rettungsdienst: 112 / 144 Suizid / Seelsorge: 142Schweiz Notruf / Rettungsdienst: 112 / 144 Suizid / Seelsorge: 143
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